Umas das promessas de ano
novo, da maioria dos brasileiros é o emagrecimento. Entretanto, você precisa
ter boas práticas agora, para então começar 2020 de bem com a balança.
Pensando nisso, separamos 6 dicas simples,
que além de serem benéficas à saúde, te ajudará no objetivo desejado de perder
peso.
Saia
do sedentarismo
Mesmo que entre em um
período de recesso ou até mesmo de férias, evite andar de carro em lugares que
você possa ir a pé, por exemplo.
Além disso, aproveite para fazer atividades
que antes não fazia por estar com trabalho profissional acumulado.
Afinal, se exercitar também
é prazeroso e ajuda a produzir os hormônios de bem-estar e satisfação.
Pratique
exercícios aeróbicos e de resistência muscular
A saber, é possível praticar
em casa exercícios que promovem o emagrecimento e que ainda, trabalham os
grupos musculares.
Isso ajuda, no aumento da massa magra (fibras
musculares), logo, queima-se as gorduras em excesso do corpo.
Portanto, pratique
exercícios de condicionamento físico no mínimo 3 vezes por semana, assim, é
certeiro que vai começar 2020 de bem com a balança.
Alimentação
rica em proteínas com menos carboidratos
Além de ajudar na sua
performance de condicionamento físico, dito anteriormente, as proteínas sejam
elas de origem vegetal ou animal, promovem saciedade maior que os carboidratos.
Portanto, elabore um cardápio
low carb para que seu emagrecimento seja eficaz e assim, evitar o efeito
sanfona.
Sem contar que, um cardápio low carb, te mantém
nutrido ao longo do dia e evita que você tenha alguma compulsão alimentar
repentina.
Tenha
bom senso nas festas de final de ano
São muitas as reuniões sociais
nos últimos dias do ano, não é mesmo?
Amigo secreto, barzinho com os amigos da
faculdade, happy hour com o pessoal do trabalho, sem contar as festas de natal
e ano novo com a família.
Entretanto, elas não devem
te desviar do seu foco pessoal, que é o de perder peso e ter uma saúde melhor
para o ano de 2020.
Portanto, sabendo que há uma
festinha em vista, já se prepare na refeição anterior ao evento, alimentando-se
bem.
Evite comer em excesso alimentos
gordurosos e muito salgados, pois, além de serem inimigos
da saúde, eles colocam todo o seu plano alimentar em risco.
Cuidado
com as bebidas alcoólicas
As bebidas alcoólicas fazem
parte de muitas confraternizações. Para tanto, há alguns avisos importantes
sobre o álcool.
- Ele contém calorias vazias, que te fazem
engordar e reter líquidos;
- Em excesso, é prejudicial à saúde, e em
logo prazo, causa dependência;
Portanto, se for dirigir não
beba, e se, o seu foco são novos hábitos de vida, considere diminuir o consumo
de álcool.
Inclusive, tais bebidas impedem o organismo
de absorverem vitaminas e minerais, que são essenciais à boa saúde.
Tenha
o mesmo objetivo todos os dias
Seja para começar 2020 de
bem com a balança, ou outro plano de melhoria em outra área da sua vida, nunca
se esqueça que, ao acordar é para este objetivo que você vai se permitir viver
hoje.
Olá. Ter uma vida saudavel é fundamental. Minha vida mudou depois que mudei minha alimentação.
ResponderExcluirÉ possível ter uma vida saudável comendo uma comida saborosa.
acesse:http://bit.ly/sabor_low_carb