Seis dicas para começar 2020 de bem com a balança

Umas das promessas de ano novo, da maioria dos brasileiros é o emagrecimento. Entretanto, você precisa ter boas práticas agora, para então começar 2020 de bem com a balança.

Pensando nisso, separamos 6 dicas simples, que além de serem benéficas à saúde, te ajudará no objetivo desejado de perder peso.

Saia do sedentarismo

Mesmo que entre em um período de recesso ou até mesmo de férias, evite andar de carro em lugares que você possa ir a pé, por exemplo.

Além disso, aproveite para fazer atividades que antes não fazia por estar com trabalho profissional acumulado.

Afinal, se exercitar também é prazeroso e ajuda a produzir os hormônios de bem-estar e satisfação.

Pratique exercícios aeróbicos e de resistência muscular

A saber, é possível praticar em casa exercícios que promovem o emagrecimento e que ainda, trabalham os grupos musculares.

Isso ajuda, no aumento da massa magra (fibras musculares), logo, queima-se as gorduras em excesso do corpo.

Portanto, pratique exercícios de condicionamento físico no mínimo 3 vezes por semana, assim, é certeiro que vai começar 2020 de bem com a balança.

Alimentação rica em proteínas com menos carboidratos

Além de ajudar na sua performance de condicionamento físico, dito anteriormente, as proteínas sejam elas de origem vegetal ou animal, promovem saciedade maior que os carboidratos.

Portanto, elabore um cardápio low carb para que seu emagrecimento seja eficaz e assim, evitar o efeito sanfona.

Sem contar que, um cardápio low carb, te mantém nutrido ao longo do dia e evita que você tenha alguma compulsão alimentar repentina.

Tenha bom senso nas festas de final de ano

São muitas as reuniões sociais nos últimos dias do ano, não é mesmo?

Amigo secreto, barzinho com os amigos da faculdade, happy hour com o pessoal do trabalho, sem contar as festas de natal e ano novo com a família.

Entretanto, elas não devem te desviar do seu foco pessoal, que é o de perder peso e ter uma saúde melhor para o ano de 2020.

Portanto, sabendo que há uma festinha em vista, já se prepare na refeição anterior ao evento, alimentando-se bem.

Evite comer em excesso alimentos gordurosos e muito salgados, pois, além de serem inimigos da saúde, eles colocam todo o seu plano alimentar em risco.

Cuidado com as bebidas alcoólicas

As bebidas alcoólicas fazem parte de muitas confraternizações. Para tanto, há alguns avisos importantes sobre o álcool.

- Ele contém calorias vazias, que te fazem engordar e reter líquidos;

- Em excesso, é prejudicial à saúde, e em logo prazo, causa dependência;

Portanto, se for dirigir não beba, e se, o seu foco são novos hábitos de vida, considere diminuir o consumo de álcool.

Inclusive, tais bebidas impedem o organismo de absorverem vitaminas e minerais, que são essenciais à boa saúde.

Tenha o mesmo objetivo todos os dias

Seja para começar 2020 de bem com a balança, ou outro plano de melhoria em outra área da sua vida, nunca se esqueça que, ao acordar é para este objetivo que você vai se permitir viver hoje.