Respirar
profundamente e ter rotina são algumas das opções que vão ajudar na diminuição
da angústia.
A mentora
de produtividade Marcele Policarpo é
especialista em ajudar quem precisa gerir o tempo para produzir mais e melhor.
Porém, não podemos esquecer da importância de controlar a angústia e a
ansiedade, já que o contrário pode desencadear uma série de problemas, ainda
mais neste momento de isolamento social em que a maioria dos profissionais
acumulam a responsabilidade de produzir com maior qualidade. Por isso, ela
separou algumas dicas de como controlar a angústia e a ansiedade e,
consequentemente, continuar produzindo. Vamos a elas?
1- Respire com consciência
“Calma,
respira”, em algum momento você deve ter recebido esse conselho de um amigo ou
familiar. Segundo especialistas, as práticas de respiração podem ajudar a
reduzir os sintomas associados à angústia. Não é à toa que a maior parte das
técnicas de meditação e relaxamento são baseadas no controle respiratório.
2- Tenha uma rotina
Tenha
horário de acordar, fazer as refeições, trabalhar, praticar exercício físico,
cuidar da família e descansar. Faça um planejamento sincero e tenha claro quais
são suas prioridades. Em seguida, estabeleça uma hierarquia para completar a
sua lista de afazeres diários. Manter a rotina é uma forma de avisar para o seu
cérebro que você não está de férias.
3- Se as coisas estiverem difíceis, peça ajuda
profissional!
A
angústia e a ansiedade podem comprometer a sua saúde, já que ela é capaz de
alterar o funcionamento do organismo, comprometer a qualidade do sono e afetar
a alimentação. Qualquer situação que gere incômodo deve ser tratada para que
não vire algo maior. Busque ajuda de psicólogos e exponha as situações que
estejam gerando desconforto. Consciência é o primeiro passo para a cura!
4- Seja gentil com você mesmo
Tenha em
mente que nem sempre as coisas vão terminar do jeito que você espera e não tem
problema nenhum se isso acontecer. Tenha flexibilidade, ajuste a agenda, seja
gentil com você mesmo e evite ficar encontrando motivos que coloquem em dúvida
a sua capacidade de alcançar novas metas. Não ter conseguido finalizar uma meta
não coloca em cheque a sua capacidade, nem a sua identidade. Você não é incapaz
ou preguiçoso , ou menos inteligente por não ter conseguido fazer alguma
atividade. Isso não está ligado a sua capacidade ou identidade e, sim, ao seu
nível de energia do dia! Descanse e no outro dia, ou durante a semana,
ajuste a agenda para fazer o que precisa ser feito.
Quando o
julgamento vier, lembre-se de que pensamentos de autodepreciação não trarão
nenhum tipo de reflexão ou benefício para uma evolução pessoal e
profissional.
E você, o
que tem feito para controlar a sua angústia em época de isolamento social?
Diariamente, Marcele Policarpo comenta em suas redes sociais técnicas e
insights para quem precisa administrar melhor tempo e adquirir autoconfiança
para a realização de projetos.
Sobre
Marcele Policarpo: Marcele é sócia diretora da
ID-Evolution, uma consultoria dedicada à apoiar empresas e prestar os seguintes
serviços dentro da área que ela atua: Equilíbrio entre vida pessoal e
profissional; Desempenho e competências; Cultura e Ambiente
organizacional; Clima e Engajamento; Desenvolvimento de liderança; e Talentos e
Sucessão. Paralelamente, também atua em uma empresa de produtos digitais
(cursos digitais); Empresa de Treinamentos e atendimentos individuais do
programa Time - Equilíbrio entre vida pessoal e profissional (metodologia
desenvolvida por ela - com técnicas de inteligência emocional, pnl, e mentoria
de produtividade e otimização de tempo).
Comentários
Postar um comentário