A Dra. Hellisse Bastos dá dicas de procedimentos
que podem ser feitos em casa para ficar com a beleza em dia mesmo estando em
período de quarentena.
Com a pandemia do novo coronavírus, clínicas
estéticas, spas e salões de beleza foram obrigados a encerrar as atividades
temporariamente, seguindo recomendação do Ministério da Saúde, para garantir a
segurança de todos. Além disso, muitas mulheres estão cumprindo a quarentena e
evitando deslocamentos para fora de casa. No entanto, isto não é motivo para
descuidar da beleza e da saúde.
A Dra. Hellisse Bastos é
dermatologista e especialista em estética afirma que mesmo sem poder ir à
clínica ou spa, existem cuidados simples que podem fazer toda a diferença neste
momento da quarentena para estar com a beleza e a saúde em dia: “cuidar da
beleza também é cuidar da saúde, pois inclui hábitos de higiene, treinos físicos
e nutrição, o que só faz bem. Além disso, a estética tem a ver com a saúde
mental, a autoestima, o equilíbrio emocional de todas nós. Se sentir bem e
confortável na própria pele é fundamental, corpo são e mente sã.”
Confira as 10 dicas da Dra. Hellisse Bastos para
cuidar da sua beleza e da sua saúde em casa durante a quarentena, elevando a
sua autoestima e cuidando do seu bem estar
1- Não durma mais que o necessário
Dar lugar à preguiça e dormir mais de 8h por dia
traz desequilíbrio hormonal, leva a mal humor, causa edema facial e bolsas
embaixo dos olhos. Ideal é ter de 6h a 8h de sono por dia e acordar de
forma natural, ainda com algum sono. Após o almoço, é bom tirar uma soneca por
no máximo 20 minutos.
2- Treine o seu humor
2- Treine o seu humor
As risadas têm propriedades neuroquímicas e
fisiológicas que diminuem o estresse, assim como marcadores inflamatórios e tem
o poder de aumentar sua energia e beleza. Rir é um bom remédio para muitos
males e libera serotonina no organismo, importante neurotransmissor que mantêm
a saúde mental e o equilíbrio do humor. Logo, se permita rir e se divertir
mesmo na quarentena, espantando o estresse e o mau humor, que elevam o cortisol
e causam inchaço e retenção de líquidos.
3- faça sua limpeza corporal com autoconsciência
Preste atenção a textura , cor e cheiro da sua
pele, cabelo e unhas durante o banho. Não empregue força demais na hora de
esfregar a pele do corpo e, caso queira fazer uma esfoliação, use materiais e
produtos adequados para fazer isto.
Pense na sustentabilidade na hora de fazer a
higiene bucal e tomar o seu banho.
Quando for retirar os esmaltes das unhas, tenha em mente a atenção de estar sempre limpando os cantinhos das unhas.
Quando for retirar os esmaltes das unhas, tenha em mente a atenção de estar sempre limpando os cantinhos das unhas.
Faça esfoliação dos pés com movimentos de
auto-massagem.
4- Invista mais tempo cuidando de si
Aproveite o confinamento para fazer tudo aquilo que
talvez a sua rotina não permitisse fazer com frequência. Passe um bom
hidratante após o banho no corpo, nos dedos e nas unhas fazendo auto massagem.
Retire toda maquiagem e fique um tempo sem usá-la, para descansar a pele. Como
não irá sair à rua, não precisa estar maquiada todos os dias. O uso contínuo da
maquiagem obstrui os poros.
5- Movimente-se todos os dias para liberar o fluxo energético.
Água parada da dengue e do mesmo modo nosso corpo
não foi feito para ficar o tempo todo em repouso. É preciso manter o corpo em
movimento para liberar o fluxo energético, ajudar na circulação, diminuir a
retenção hídrica, eliminar toxinas e mantém o metabolismo em ordem.
Diga não à tentação do sedentarismo durante a
quarentena e procure uma atividade para fazer em casa, mesmo que de curta
duração.
6- Crie rotinas
A quarentena pode ser um apelo tentador para o
desleixo. Contudo, é preciso se doutrinar para enfrentar este período sem descuidar
da saúde e da beleza. Costumo categorizar por letras do alfabeto as atividades.
A: Corpo - autocuidado com pele, cabelos e unhas principalmente com :
Limpeza
Esfoliação
Hidratação
B: Mente - Autoconhecimento
Leituras,
Filmes
Jogos e atividades
Filmes
Jogos e atividades
C: Atividade física
Evitar o sedentarismo
Estar sempre em movimento
D: Almoçar/ soneca
Tirar 20min de sono após o almoço
Evitar dormir demais durante a noite
Regrar horários de dormir e acordar
7- Preste atenção na sua alimentação
Evite alimentos hipercalóricos, que sejam ricos em
açúcar, assim como diminua o consumo de processados e industrializados . Esse
hábito é altamente deletério para nossa saúde e beleza e provoca diversos
processos inflamatórios, inclusive na pele e cabelos.
8 - Pratique o jejum intermitente
Estimula sua imunidade é super antioxidante e
favorece processos anti-inflamatórios do corpo.
9- acrescentes chás relaxantes e desintoxicantes à sua rotina
Invista em acrescentar à sua alimentação a ingestão
de chás tipo Melissa, carqueja, dente de leão, lavanda e valeriana.
10- faça procedimentos de renovação da pele
Adotar a esfoliação e a limpeza de pele ajuda e
muito a melhorar não somente o aspecto, mas também a prevenir acne, manchas,
poros, rugas.
Consulte um dermatologista e tenha um profissional
especializado na saúde da sua pele para chamar de seu, que te acompanhe e cuide
de você presencialmente ou tele presencialmente pela internet.
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