A corrida
é um dos esportes mais praticados mundialmente. Afinal, ele é prático, diminui
os riscos de cardiopatias e pode ser praticado pelos mais jovens e mais idosos.
O Circuito Caixa Track&Field Run
Series Shopping Uberaba, neste domingo, terá largada às 8h no estacionamento
Nelore. Respirar
corretamente contribui e muito para o sucesso na corrida, isso porque durante a
corrida, o corpo tem que fornecer constantemente oxigênio aos músculos para que
eles possam ter energia e providenciar a força necessária. E, para isso, os
pulmões têm que trabalhar mais e de forma eficiente para absorver a maior
quantidade possível de oxigênio, que supra não somente as necessidades
fisiológicas do corpo, como a imposta pelo esforço da atividade.
O que
significa respirar corretamente? Significa respirar da forma mais natural
possível, seguindo as necessidades do corpo. Teoricamente, a melhor
forma de respirar é pelo nariz, pois o ar entra nos pulmões aquecido e
filtrado. Porém, durante a corrida, dependendo do nível de condicionamento do
praticante e da intensidade, muitas vezes é necessário usar a boca tanto na
inspiração, para permitir uma maior entrada de oxigênio, como na expiração,
para uma maior liberação de dióxido de carbono.
Sendo assim,
combine inspirações e expirações pelo nariz e pela boca de acordo com a
necessidade do corpo. Mas, existe uma técnica comprovada que pode
melhorar a captação do ar e aumentar a oferta de oxigênio para os músculos e
melhorar o desempenho. Tal técnica é a respiração abdominal focada no
diafragma, ao invés do pulmão. Outro aspecto a ser abordado é a
importância de estabelecer um ritmo respiratório, a fim de obter e
eliminar constantemente a quantidade ideal de ar.
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