É
muito bom chegar em casa depois de uma longa jornada de trabalho, ligar a
televisão e deixar o corpo cair no sofá. Neste momento de descanso, prestar
atenção em detalhes como a posição correta do corpo pode parecer exagero. Mas
você sabia que pequenos detalhes podem influenciar no seu bem-estar e evitar
problemas de coluna?
De
acordo com o fisioterapeuta Renato Pupin, do ITC Vertebral de Uberlândia,
deitar com a cabeça apoiada no braço do sofá, por exemplo, por um longo período
pode causar várias lesões na região do pescoço. “Essa posição fica ainda pior
se a pessoa deitar com a barriga para cima e virar a cabeça para olhar para a
TV. Se quiser deitar, o melhor é ficar de lado com uma almofada sob o pescoço
de modo a manter a cabeça alinhada com o tronco. Nesta postura, dobre os
joelhos usando uma almofada entre eles”, disse.
Além
dos cuidados com a coluna vertebral, deve existir ainda a preocupação com
outros fatores. “Colocar os pés sobre o braço do sofá, acima do nível do
tronco, pode ajudar na circulação sanguínea, favorecendo a diminuição de edemas
e inchaços nos pés”, afirmou Pupin.
Se
a pessoa evitar deitar no sofá, o fisioterapeuta indica que a melhor posição
para assistir televisão é sentado em uma poltrona ou mesmo no sofá de frente
para o aparelho, com o tronco levemente inclinado para trás e bem apoiado no
encosto ou em almofadas. “A televisão deve ser colocada, de preferência, em
frente ao o tronco e em uma altura que não force a inclinação exagerada da
cabeça para baixo, para cima ou para os lados. Basta observar essas dicas
simples, para evitar vários problemas de coluna no futuro”, disse o
fisioterapeuta.
Confira
outras dicas importantes:
-
Se estiver em uma poltrona colocada ao lado da TV, não gire o tronco para
vê-la. Levante-se e gire a poltrona, de forma que sua coluna fique o mais
alinhado possível com a TV.
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A melhor distância da TV é aquela que possibilita uma visualização confortável.
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Se você é daqueles que dormem assistindo televisão, mesmo sentado, lembre-se
que com o sono perdemos o controle da musculatura da cabeça e ela pode pender
para um dos lados causando dores e lesões no pescoço. Neste caso procure sempre
manter um apoio para a cabeça.
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